Den metakognitive metode
Metakognitiv terapi er en nyere terapiform, der er evidensbaseret, veldokumenteret og særdeles effektiv. Metoden er udviklet ved Adrian Wells.
Metoden bygger på:
– Hvordan sindet fungerer.
– At sindet er selvregulerende og selvhelende.
– At enhver tanke, følelse og fornemmelse vi får, vil – uden undtagelse – selvregulere, når vi formår at lade det være.
Metoden er udviklet til effektiv behandling af stress, angst, depression, OCD og PTSD og stor mængde nyere forskning tyder på, at metoden både er mere effektiv og hurtigere, end andre metoder. Det vil sige, at flere personer får det bedre gennem behandlingen end tidligere og, at bedringen sker på færre sessioner.
Metakognitiv Terapi (forkortes MCT). Metakognitiv betyder ”tanken om tankerne”. Metoden er baseret på forskning om, at det ikke er tilstedeværelsen af negative tanker, som gør os syge, angste eller deprimerede. I stedet er det den måde vi fokuserer vores opmærksomhed og den mængde af tid, som vi bruger på at bearbejde, gruble og bekymre os, der gør os dårlige.
Angst
Angst kommer i forskellige former i følge Metakognitiv terapi, udspringer angsten af overdreven indre fokus, altså for megen tid og opmærksomhed på bekymringer, grublerier, negative tanker.
Læs mereDepression
Alle mennesker har negative tanker og grublerier, det er helt normalt. Men hvis disse tanker og grublerier “overtager” så vi begynder, at beskæftige os overdrevent med disse, så blir det usundt for os.
Læs mereStress
Hver dag er 35.000 danskere sygemeldt pga. et psykisk dårligt arbejdsmiljø, som kan resultere i eksempelvis stress, udbrændthed, depression og psykosomatiske symptomer.
Læs mereJeg tilbyder onlineterapi og -samtaler:
Onlineterapi har flere fordele. Det er fleksibelt og man sparer penge og tid på transport. Man kan gøre det i sit eget hjems vante rammer eller hvor som helst, hvor der er en internetforbindelse og tilstrækkelig ro.
Der er også friheden til både før og efter at være stille med sig selv og ikke at skulle ud i en travl trafik eller møde andre mennesker.
Både forskningen i terapi og min egen erfaring har vist, at onlineterapi kan være lige så nærværende, kontaktfuldt og effektivt som terapi i et fysisk terapirum. Ja, det er faktisk muligt at få tilstrækkelig god terapeutisk kontakt selv gennem telefonkonsultationer, hvis det er det, som du har det bedst med.
Metakognitiv psykoterapeut
Debbie Højberg
Jeg har igennem de sidste 10 år arbejdet med mennesker og på flere niveauer med kommunikation og samspil. Jeg elsker arbejdet, nærværet og fordybelsen i mødet med mennesker.
Jeg ser og møder altid hele mennesker – ikke symptomkomplekser, mangler eller svaghed. Jeg ser derfor også terapien som et samarbejde, hvor det er dig som klient, der er chefen og jeg er din assistent med specifikke evner og viden, som du kan benytte dig af. Jeg holder et trygt og frit rum for dig til undersøgelse af det, du ønsker at se nærmere på sammen med mig.
Jeg kender til en stor bred vifte af problematikkerne både indefra men også, at jeg fagligt har specialiseret mig i at hjælpe dig, som lider af angst, stress, overtænkning og bekymringstanker til et liv med mere overskud og glæde.
